kozanitvbanner1363x131pix

MediRenatus834

MediaHome834p

CaseIH 970x250

Στιγμιότυπο πλήρους οθόνης 772024 115730 μμ.jpg

asepop 2021 a

KALOMENIDIS ORIZONTIO

garden hall banner1

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα

noisi1

Πόριτζ βρώμης με καραμελωμένα ροδάκινα ή νεκταρίνια velvita και ξηρούς καρπούς! | Από τον Ασεποπ Βελβεντού

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Ιδανικός συνδυασμός για ένα υγιεινό και απολαυστικό πρωινό γεμάτο γεύση και ενέργεια! 

Υλικά:

½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης

1 φλιτζάνι γάλα (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και φυτικό γάλα της επιλογής σας)

1 ροδάκινο ή νεκταρίνι #velvita, χωρίς κουκούτσι και κομμένο σε λεπτές φέτες

1 κουταλιά της σούπας μέλι

1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

¼ του φλιτζανιού ανάμεικτοι ξηροί καρποί (για παράδειγμα καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια)

1 κουταλιά της σούπας λιωμένο βούτυρο ή λάδι καρύδας (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

Σε μια κατσαρόλα, ζεσταίνουμε το γάλα μαζί με την κανέλα.

Προσθέτουμε τις νιφάδες βρώμης και μαγειρεύουμε σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι να πήξει το porridge (περίπου 5 λεπτά).

Εν τω μεταξύ, σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, λιώνουμε το βούτυρο ή το λάδι καρύδας (αν χρησιμοποιούμε) σε μέτρια φωτιά.

Προσθέτουμε τις φέτες ροδάκινου και το μέλι. Σοτάρουμε για 2-3 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν λίγο τα ροδάκινα και να καραμελώσουν ελαφρώς.

Αποσύρουμε το porridge από τη φωτιά και το μοιράζουμε σε μπολ.

Προσθέτουμε από πάνω τα καραμελωμένα ροδάκινα και πασπαλίζουμε με τους ξηρούς καρπούς.

Συμβουλές:

Για πιο γλυκό porridge, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

Για επιπλέον πρωτεΐνη, μπορείτε να προσθέσετε λίγο γιαούρτι ή αλεσμένα αμύγδαλα στο porridge σας.

972024-71937

 

Πληροφορίες για τα cookies

Τα cookies είναι σύντομες αναφορές που αποστέλλονται και αποθηκεύονται στον σκληρό δίσκο του υπολογιστή του χρήστη μέσω του προγράμματος περιήγησης όταν αυτό συνδέεται στο Ιντερνέτ. Τα cookies μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη συλλογή και αποθήκευση δεδομένων του χρήστη όσο αυτός είναι συνδεδεμένος, για να του παράσχουν τις ζητούμενες υπηρεσίες και που ορισμένες φορές τείνουν να μην διατηρούν. Τα cookies μπορεί να είναι τα ίδια ή άλλων:

  • Technical cookies (τεχνικά cookies) που διευκολύνουν την πλοήγηση των χρηστών και τη χρήση των διαφόρων επιλογών ή υπηρεσιών που προσφέρονται από τον ιστό, όπως προσδιορίζουν τη συνεδρία, επιτρέπουν την πρόσβαση σε ορισμένες περιοχές, διευκολύνουν τις παραγγελίες & τις αγορές, συμπληρώνουν φόρμες & εγγραφές, παρέχουν ασφάλεια, διευκολύνουν λειτουργίες (βίντεο, κοινωνικά δίκτυα κλπ.).
  • Customization cookies (cookies προσαρμογής) που επιτρέπουν στους χρήστες να έχουν πρόσβαση στις υπηρεσίες σύμφωνα με τις προτιμήσεις τους (γλώσσα, πρόγραμμα πλοήγησης - browser, διαμόρφωση, κ.α.).
  • Analytical cookies (cookies ανάλυσης) που επιτρέπουν την ανώνυμη ανάλυση της συμπεριφοράς των χρηστών του Ιντερνέτ, επιτρέπουν την μέτρηση της δραστηριότητας του χρήστη και την ανάπτυξη προφίλ πλοήγησης για την βελτίωση των ιστότοπων.

Ως εκ τούτου, όταν έχετε πρόσβαση στον ιστότοπο μας, σύμφωνα με το Άρθρο 22 του Νόμου 34/2002 των Υπηρεσιών Κοινωνίας της Πληροφορίας, στην αναλυτική επεξεργασία των cookies ζητάμε τη συγκατάθεση σας για τη χρήση τους, με σκοπό να βελτιώσουμε τις υπηρεσίες μας. Χρησιμοποιούμε την υπηρεσία του Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων στατιστικών πληροφοριών όπως για παράδειγμα ο αριθμός των επισκεπτών στον ιστότοπο μας. Τα cookies που προστίθενται από την υπηρεσία Google Analytics διέπονται από τις πολιτικές απορρήτου του Google Analytics. Αν επιθυμείτε μπορείτε να απενεργοποιήσετε τα cookies από το Google Analytics.

Παρακαλούμε, σημειώστε ότι μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή απενεργοποιήσετε τα cookies σύμφωνα με τις οδηγίες του προγράμματος πλοήγησης σας (browser).

x

noisi300