www.kozani.tv 22

PAFILIS 11 2016 WB 836x182 ANIM

Pantelidis banner 2 2022

banner3

banner4

banner1

Είστε πιο ψηλοί απ’ όσο νομίζετε – 7 τρόποι για να κερδίσετε ύψος

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Η μεγιστοποίηση του ύψους σε έναν ενήλικα, με διαμορφωμένο κορμί, είναι εφικτή, αρκεί να ξέρει τον τρόπο. Δεν θα γίνει γίγαντας, αλλά μπορεί να κερδίσει λίγους πόντους, με τις κατάλληλες ασκήσεις, που βασίζονται στις διατάσεις των μυών και στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.


 
Το ίδιο ισχύει και για όσους θέλουν να διατηρήσουν το ύψος τους, όσο αρχίζουν και βαραίνουν τα χρόνια. Συμπερασματικά υπάρχουν πάρα πολλοί άνθρωποι που δεν ξέρουν ότι είναι ψηλότεροι από όσο φαίνονται ή μετρούνται.
Δείτε κάποιες ασκήσεις με τις οποίες επιτυγχάνεται η μεγιστοποίηση του ύψους:
 
1- Κολύμβηση: Ένα τακτικό πρόγραμμα κολύμβησης, σε χαλαρό ρυθμό, αλλά για αρκετά μεγάλα χρονικά διαστήματα, τεντώνει τους μύες των άκρων αλλά και τη σπονδυλική στήλη και βοηθάει στη σταθερότητα της μέσης.
 
2- Μονόζυγο: Η συστηματική άσκηση σε μονόζυγο με τις επαναλαμβανόμενες έλξεις, βοηθάει το σώμα να κρατήσει το ύψος του.
 
3- Δίπλωση: Η άσκηση αυτή, είτε από όρθια θέση, είτε στο έδαφος, τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και τους μύες των ποδιών. Η εκτέλεσή της είναι απλή. Αγγίξτε με τα δάχτυλα των χεριών εκείνα των ποδιών. Απαραίτητη προϋπόθεση να είναι τεντωμένα τα πόδια. Δεν είναι εύκολο. Θέλει επιμονή και χρόνο.
 
4- Το τέντωμα της κόμπρας: Η άσκηση αυτή προϋποθέτει ευθυγράμμιση του σώματος με το έδαφος (μπρούμυτα). Στη συνέχεια κρατώντας τα πόδια σταθερά, σηκώνουμε τον κορμό, με στόχο να φτάσουμε όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ορθή γωνία σε σχέση με τα πόδια. Είναι επίπονη άσκηση.
 
5- Γέφυρα: Είναι το λεγόμενο τόξο. Τεντώνει τους μύες των άκρων και του κορμού.
 
6- Σχοινάκι: Βοηθάει πολύ την ελαστικότητα των μυών στα πόδια.
 
7- Άλματα: Από τη θέση τους βαθέως καθίσματος, πηδάμε ψηλά (επιτόπιο άλμα) με το σώμα όσο πιο ευθυγραμμισμένο γίνεται. Τεντώνουν τα πόδια και η σπονδυλική στήλη.
 
Οι ασκήσεις είναι απλές και πιθανότατα τις έχουν κάνει όλοι σε κάποια φάση της ζωής τους. Απαιτείται όμως επανάληψη με πρόγραμμα και επιμονή για να έρθει το σώματα στην καλύτερή του κατάσταση και από πλευράς ύψους.

//www.topontiki.gr/

Δημοφιλή νέα...

Πληροφορίες για τα cookies

Τα cookies είναι σύντομες αναφορές που αποστέλλονται και αποθηκεύονται στον σκληρό δίσκο του υπολογιστή του χρήστη μέσω του προγράμματος περιήγησης όταν αυτό συνδέεται στο Ιντερνέτ. Τα cookies μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη συλλογή και αποθήκευση δεδομένων του χρήστη όσο αυτός είναι συνδεδεμένος, για να του παράσχουν τις ζητούμενες υπηρεσίες και που ορισμένες φορές τείνουν να μην διατηρούν. Τα cookies μπορεί να είναι τα ίδια ή άλλων:

  • Technical cookies (τεχνικά cookies) που διευκολύνουν την πλοήγηση των χρηστών και τη χρήση των διαφόρων επιλογών ή υπηρεσιών που προσφέρονται από τον ιστό, όπως προσδιορίζουν τη συνεδρία, επιτρέπουν την πρόσβαση σε ορισμένες περιοχές, διευκολύνουν τις παραγγελίες & τις αγορές, συμπληρώνουν φόρμες & εγγραφές, παρέχουν ασφάλεια, διευκολύνουν λειτουργίες (βίντεο, κοινωνικά δίκτυα κλπ.).
  • Customization cookies (cookies προσαρμογής) που επιτρέπουν στους χρήστες να έχουν πρόσβαση στις υπηρεσίες σύμφωνα με τις προτιμήσεις τους (γλώσσα, πρόγραμμα πλοήγησης - browser, διαμόρφωση, κ.α.).
  • Analytical cookies (cookies ανάλυσης) που επιτρέπουν την ανώνυμη ανάλυση της συμπεριφοράς των χρηστών του Ιντερνέτ, επιτρέπουν την μέτρηση της δραστηριότητας του χρήστη και την ανάπτυξη προφίλ πλοήγησης για την βελτίωση των ιστότοπων.

Ως εκ τούτου, όταν έχετε πρόσβαση στον ιστότοπο μας, σύμφωνα με το Άρθρο 22 του Νόμου 34/2002 των Υπηρεσιών Κοινωνίας της Πληροφορίας, στην αναλυτική επεξεργασία των cookies ζητάμε τη συγκατάθεση σας για τη χρήση τους, με σκοπό να βελτιώσουμε τις υπηρεσίες μας. Χρησιμοποιούμε την υπηρεσία του Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων στατιστικών πληροφοριών όπως για παράδειγμα ο αριθμός των επισκεπτών στον ιστότοπο μας. Τα cookies που προστίθενται από την υπηρεσία Google Analytics διέπονται από τις πολιτικές απορρήτου του Google Analytics. Αν επιθυμείτε μπορείτε να απενεργοποιήσετε τα cookies από το Google Analytics.

Παρακαλούμε, σημειώστε ότι μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή απενεργοποιήσετε τα cookies σύμφωνα με τις οδηγίες του προγράμματος πλοήγησης σας (browser).

Διαβάστε επίσης...

x

PAFILIS 001