kozani banner o logos ston politi

PHYSIO834pix

IMG 9335

lactationland834pix

pantelidisGIF834pix

asepop 2021 a

banner 728x90 PJC 4

spartakosBanner2

artinhouse2

3 21 Coffee3 004

autodiagnosi banner 836pix 27 10 2021

 

noisis banner 836pix 2

ΑΥΧΕΝΑΛΓΙΑ – ΑΥΧΕΝΙΚΟ ‘’ΣΥΝΔΡΟΜΟ’’ (γράφει ο Γιώργος Καραγιάννης)

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Το αυχενικό σύνδρομο μπορεί να περιγραφεί ως μία σειρά συμπτωμάτων που αφορούν τη περιοχή του αυχένα αλλά και την γύρω περιοχή, και είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται

από τους ασθενείς για να περιγράψουν κάθε είδους πόνο ή ενόχληση που έχουν στην περιοχή του αυχένα.

Αιτιολογία

Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης (αποτελούμενη από 7 σπονδύλους) έχει μεγάλη σημασία για το υπόλοιπο σώμα. Εκτός του ότι στηρίζει το κεφάλι, επιτρέπει ένα μεγάλο εύρος κινήσεων στο σώμα.

Τα βασικά αίτια του αυχενικού συνδρόμου, είναι είτε μυϊκά είτε προέρχονται από φθορά των μεσοσπονδύλιων δίσκων στην περιοχή του αυχένα.

Τα μυϊκά αίτια σχετίζονται με “κακές” συνήθειες στην καθημερινότητα μας, σε κάποια απότομη κίνηση ή έντονη κόπωση των μυών. Παραδείγματα:

  • Κακή και μη εργονομική στάση σώματος (πχ εργασία, οδήγηση, ύπνος κ.α)
  • Παρατεταμένες χειρονακτικές δραστηριότητες (πχ σήκωμα ή νανούρισμα μωρού, κουβάλημα μεγάλου βάρους τσαντών από ψώνια, δραστηριότητες πάνω από το ύψος της κεφαλής)
  • Τραυματισμός (τροχαίο, βίαιη στροφή κεφαλής, πρόσκρουση)
  • Αγχώδεις διαταραχές, στρες

Τα πιο σοβαρά και σπανιότερα αίτια είναι:

Συμπτώματα

  • Ήπια ενόχληση από “πιάσιμο” στον αυχένα.
  • Δυσκαμψία και ανεκτός πόνος κατά την κίνηση του αυχένα.
  • Έντονος πόνος στον αυχένα.
  • Αυχενικός πόνος συνδυαστικά με μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και αδυναμία.
  • Αντανάκλαση του πόνου, του μυρμηγκιάσματος, του μουδιάσματος και της αδυναμίας στους ώμους και στα χέρια.
  • Νευρολογικά προβλήματα λόγω πίεσης στο νωτιαίο μυελό και στα νεύρα.
  • Ενεργοποίηση επώδυνων σημείων στην ψηλάφηση και πυροδότηση πόνου ( trigger points )
  • Ελάττωση μυϊκής ισχύος

 

Οφέλη και είδη άσκησης για την αντιμετώπιση του

  • Αερόβια άσκηση για 30’ – 45 ‘ στο 70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας προκαλεί:
    Απελευθέρωση ενδορφινών, εγκεφαλινών, κυτοκινών, πραγματοποίηση αγγειοδιαστολής, όπου συμβάλλουν στην βελτίωση της διάθεσης και την καλύτερη αιμάτωση του μυϊκού μας συστήματος. Ενεργοποίηση κ δράση του παρασυμπαθητικού συστήματος. Τα παραπάνω έχουν ως αποτέλεσμα την ενεργή χαλάρωση και απόκτηση ελαστικότητας του μυϊκού μας συστήματος και ελάττωση των μυϊκών σπασμών.
  • Ασκήσεις ενδυνάμωσης μυών θωρακικής μοίρας και των εκτεινόντων σπονδυλικής στήλης για την βελτίωση της όρθιας θέσης, ώστε να υπάρχει καλύτερη μηχανική υποστήριξη του αυχένα.
  • Ασκήσεις ενδυνάμωσης των εν τω βάθει μυών του αυχένα.
  • Ασκήσεις επανεκπαίδευσης όρθιας θέσης και ρυθμικής κινητοποίησης ωμοπλατών σε σχέση με τον αυχένα αλλά και ολόκληρο το σώμα.
  • Διάταση ομάδας μυών που επιδρούν στις κινήσεις του αυχένα, μυών της θωρακικής μοίρας σπονδυλικής στήλης.

Μέσα – μέθοδοι προπόνησης

Τα μέσα εκγύμνασης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι τα εξής:

1.       Ασκήσεις σε foam roll για την ενδυνάμωση των μυϊκών ομάδων που αναφέρθηκαν, οι οποίες προσφέρουν άριστη εργονομική θέση χωρίς να επιβαρύνεται η άρθρωση του αυχένα, εκπαιδεύοντας ταυτόχρονα τον ασθενή δίνοντας του το ερέθισμα για το σωστό κινητικό πρότυπο. Οι ασκήσεις γίνονται σε ύπτια ή όρθια θέση.

2.       Αερόβια άσκηση.

3.       Μυϊκή ενδυνάμωση με ασκήσεις με αντιστάσεις και ιμάντες.

4.       Ειδικό πρόγραμμα διατάσεων για επανάκτηση εύρους τροχιάς αυχενικής και θωρακικής μοίρας σπονδυλικής στήλης

 

*Ο Γιώργος Καραγιάννης είναι φυσικοθεραπευτής και υπεύθυνος του Πρότυπου Εξειδικευμένου Κέντρου Φυσιοθεραπείας και Αποκατάστασης «PHYSIO KARAGIANNIS» στην Κοζάνη.

 

https://physiokaragiannis.gr

Σμύρνης & Πανόρμου 20 στην Κοζάνη

Τηλέφωνο: 24610 28599

 

Πληροφορίες για τα cookies

Τα cookies είναι σύντομες αναφορές που αποστέλλονται και αποθηκεύονται στον σκληρό δίσκο του υπολογιστή του χρήστη μέσω του προγράμματος περιήγησης όταν αυτό συνδέεται στο Ιντερνέτ. Τα cookies μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη συλλογή και αποθήκευση δεδομένων του χρήστη όσο αυτός είναι συνδεδεμένος, για να του παράσχουν τις ζητούμενες υπηρεσίες και που ορισμένες φορές τείνουν να μην διατηρούν. Τα cookies μπορεί να είναι τα ίδια ή άλλων:

  • Technical cookies (τεχνικά cookies) που διευκολύνουν την πλοήγηση των χρηστών και τη χρήση των διαφόρων επιλογών ή υπηρεσιών που προσφέρονται από τον ιστό, όπως προσδιορίζουν τη συνεδρία, επιτρέπουν την πρόσβαση σε ορισμένες περιοχές, διευκολύνουν τις παραγγελίες & τις αγορές, συμπληρώνουν φόρμες & εγγραφές, παρέχουν ασφάλεια, διευκολύνουν λειτουργίες (βίντεο, κοινωνικά δίκτυα κλπ.).
  • Customization cookies (cookies προσαρμογής) που επιτρέπουν στους χρήστες να έχουν πρόσβαση στις υπηρεσίες σύμφωνα με τις προτιμήσεις τους (γλώσσα, πρόγραμμα πλοήγησης - browser, διαμόρφωση, κ.α.).
  • Analytical cookies (cookies ανάλυσης) που επιτρέπουν την ανώνυμη ανάλυση της συμπεριφοράς των χρηστών του Ιντερνέτ, επιτρέπουν την μέτρηση της δραστηριότητας του χρήστη και την ανάπτυξη προφίλ πλοήγησης για την βελτίωση των ιστότοπων.

Ως εκ τούτου, όταν έχετε πρόσβαση στον ιστότοπο μας, σύμφωνα με το Άρθρο 22 του Νόμου 34/2002 των Υπηρεσιών Κοινωνίας της Πληροφορίας, στην αναλυτική επεξεργασία των cookies ζητάμε τη συγκατάθεση σας για τη χρήση τους, με σκοπό να βελτιώσουμε τις υπηρεσίες μας. Χρησιμοποιούμε την υπηρεσία του Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων στατιστικών πληροφοριών όπως για παράδειγμα ο αριθμός των επισκεπτών στον ιστότοπο μας. Τα cookies που προστίθενται από την υπηρεσία Google Analytics διέπονται από τις πολιτικές απορρήτου του Google Analytics. Αν επιθυμείτε μπορείτε να απενεργοποιήσετε τα cookies από το Google Analytics.

Παρακαλούμε, σημειώστε ότι μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή απενεργοποιήσετε τα cookies σύμφωνα με τις οδηγίες του προγράμματος πλοήγησης σας (browser).